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日本干细胞:糖尿病预警信号 针对糖尿病去改善

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-07-22 11:59   阅读:

  糖尿病是无法根治的,只能通过后期治疗去改善病状。糖尿病患者血液和尿液中糖含量超过正常人水平。目前,关于糖尿病的定义较广泛认可的是以血浆葡萄糖水平升高为特征的,由遗传、自身免疫、病毒感染、氧化应激等不同的因素导致胰岛β细胞功能受损,进而引起体内胰岛素分泌绝对或相对不足,胰岛素作用减弱而导致的机体糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱的临床综合症。

  滴水石穿非一日之功,疾病在病发出,都会有有些提前预警?

日本干细胞:糖尿病预警信号 针对糖尿病去改善

  糖尿病五个预警信号:

  1.血压偏高:有研究显示,高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。专家建议:少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量,必要时服降压药,把血压维持在正常水平,减轻动脉硬化。

  2.苹果身材:苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多,胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外,腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险,这些都是糖尿病的风险因素。男性和女性的腰围最好别超过90厘米和85厘米。

  3.体重超标:九成糖尿病前期患者都有体重超标。特别是单纯减少热量摄入后,体重依然不减,更应提高警惕。

  4.薯片上瘾:三天不吃爆米花、薯片就难受,表明你已经上瘾了。这些食物含大量糖、盐和脂肪,口感好,但也容易激起大脑奖赏机制,让人吃了还想吃。利亚敦博士表示,此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。

  5.吃饱就困:偶尔一次不必担心,但如果经常这样,则可能是身体报警,表明你的饮食结构有缺陷,如饮食中精制面粉、含糖饮料和甜食等简单碳水化合物比重太大。长期吃下去易得糖尿病。

日本干细胞:糖尿病预警信号 针对糖尿病去改善

  怎样预防糖尿病?

  1.少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量,必要时服降压药,把血压维持在正常水平,减轻动脉硬化。

  2.控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。每周至少运动5天,每天最好进行30分钟快走。

  3.如果体重减轻5%~7%,可预防或推迟60%的糖尿病。生活方式变化(特别是增加运动量)与药物治疗相结合,是减重防糖的关键。

  4.找出爱吃薯片等食物的原因,如果是压力大或寂寞无聊等,可以改成找人聊天、运动等活动。如果是饿了,不妨来把坚果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

  5.多摄入复杂碳水化合物,如燕麦、玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果(而非果汁)等。这些食物消化时间长,不会导致饭后血糖勐升。

  多睦温馨提醒:健康对于患者来说还需要多加对自身的疾病加以控制,根据心脑血管疾病引发的病因多做准备。在饮食方面多加调整,多添加一些清淡饮食,对于一些容易引发三高疾病的食材还需要人们注意节制,少食用一些油腻的食物,多吃一些高纤维食物,这样才能够让人们有一个更健康的身体。

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