干细胞治疗|预防糖尿病小妙招，你知道多少？

[本文为疾病百科知识，仅供阅读] 　发布日期：2019-04-25　　阅读：999

　　中国是糖尿病大国，可以说成年人中每2个人就有1个是糖尿病高危人群。因此人们常常谈“糖”色变，似乎一旦得了糖尿病，就从此就走上了控糖、打针、吃药的不归路！那么为什么会有这么多人得糖尿病？

　　除了少部分遗传因素，糖尿病更多是一种生活方式病，不良的生活习惯是招来糖尿病的罪魁祸首。

　　因此多睦健康将告诉您一些小习惯，助您远离糖尿病。

　　拒绝高脂肪、高糖、高盐饮食。吃对了是预防糖尿病最有力的手段。世界卫生组织建议，居民每人每天食用油摄入不超过25g、用盐不超过6g。此外，甜食也要浅尝辄止。确实，不少高脂肪、高糖、高盐食物都是美食，这也是当下糖尿病高居不下的重要原因之一。如果，试着吃清淡些，你会渐渐发现味蕾更敏感，清淡的食物也美味。

　　每餐吃7、8分饱，少吃多餐。一顿饭吃得饱饱的可不一定是好事。保持适当饥饿感可以刺激食欲、驱动代谢，对内分泌、免疫系统都大有好处。每餐吃7、8分饱是最健康的饮食行为。为了营养均衡吸收，避免两餐之间饥饿，可少吃多餐，将正餐的食物分一部分出来用作加餐，如每日3餐改成4～5餐，也是提倡的饮食方式。早餐不忘吃、晚餐不恶补你是不是常常早餐来不及就不吃？丰盛的晚餐就大快朵颐？有一项研究发现，每周吃早餐少于2次的人，比每天都吃早餐的人，胰岛素抵抗发生率高50%。不规律的饮食习惯，会让血糖剧烈波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也就不请自来了。