糖尿病人适合吃哪些“糖”？

　　绝大多数糖尿病人在得知患上糖尿病的时候，都会开始控制糖份的摄入，甚至闻糖色变，任何甜的东西都不敢轻易食用。但其实并不是所有糖类都不适合糖尿病人的，糖的分类很广，单糖对于糖尿病人的危害大一些，而其他一些糖类是可以安心食用的，特别是如今还有很多为糖尿病人特别研制的代糖也是很好的选择。

　　1、甜叶菊：甜叶菊干叶中的主要成分为甜菊糖苷，不仅甜度高、热量低，还具有一定的药理作用。试验表明，甜叶菊糖不但对人体没有任何不良影响，还对改善糖尿病、控制血糖、降低血压、抗肿瘤、抗腹泻、提高免疫力，促进新陈代谢等有好作用。

　　2、阿斯巴甜：也叫甜味素、蛋白糖。甜度是蔗糖的200倍，进入人体后很快分解为苯丙氨酸、天门冬氨酸和甲醇，经正常途径排出体外。不参与糖代谢，但是由于代谢产生苯丙氨酸，故苯丙酮尿症患儿不宜食用。

　　3、木糖醇：以玉米、甘蔗渣为原料，甜味清凉。甜度基本和蔗糖相同，只是其代谢不需要胰岛素，在肠道吸收慢，在血液和细胞中代谢较快，但是每天服用超过30~50g 的话，容易引起腹泻，故不宜过量使用。它是目前糖尿病患者用量较多的甜味。

　　4、罗汉果：罗汉果是一味中药，中医拿它入药，用来清肺止咳，润肠通便。但它的主要成分是罗汉果苷，也是糖尿病患者的优良天然糖代品。这种甜味剂的甜度大约是蔗糖的300倍，味道类似菊糖，浓郁芬芳可口，也可以满足大家对“甜”的渴求。它不产生热量，常饮罗汉果茶，可防多种疾病，现代医学证明，罗汉果对支气管炎、高血压等疾病有显著疗效，还是起到防治冠心病、血管硬化、肥胖症的作用。还可作为调味品用于炖品、清汤及制糕点、糖果、饼干。罗汉果是国卫生部认定“既是食品又是药品”的植物，并无其他副作用。

　　食糖可以让人心情愉快，糖尿病人食用糖主要要考虑食用后血糖的升降问题，而代糖可以很好的控制血糖，产生的能量也低，很符合糖尿病人所需。

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