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干细胞治疗|预防糖尿病从现在做起

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-05-24 16:24   阅读:

  很多人对糖尿病的理解都来源于这个病名“糖”,以为糖尿病就是因为吃糖多导致的,所以变得谈“糖”色变,其实“糖”是有些冤枉的,人得糖尿病的原因,并不只是因为吃糖多的原因。而是因为控制糖分的胰腺出了问题。现在糖尿病不再是年长者的专利,有日趋少年化的情况,所以所有人都应该预防糖尿病。

干细胞治疗|预防糖尿病从现在做起

  预防糖尿病,从一点一滴做起。糖尿病要想长期使血糖平稳,必须要坚持好健康的新的生活方式,同时也是预防糖尿病发生的生活方式,今天与大家一起分享这几点良好的生活方式,让身边所有人都可以重视起来。

  1.多吃粗粮,减少单糖摄入。主食适当添加粗粮,如:荞麦、莜麦、糙米替代精米白面,做到粗细结合,减少升糖过高的单糖类食物的摄入。

  2.增加蔬菜摄入,低脂饮食。要注意饮食结构的调整,特别是绿叶蔬菜,每餐的饮食都要安排有。减少高油脂、高胆固醇的食物摄入,控制饮食总量,制定合理的饮食计划并严格执行,写好饮食日记。

  3.保证一定的运动量。坚持进行适当的体力活动和运动,每天进行至少30分钟的中等强度活动,对于久坐工作者尤其重要。或者每周不少于5次的运动,每次宜30分钟。

  4.控制体重,积极减肥。对超重或肥胖不能听之任之,要制定减肥计划并积极实施,尤其是腹部肥胖者,应把控制腰围作为首要目标。

  以上几点对于糖尿病的预防是很重要的也是很基础的。这些在生活中都能做到,不用太过勉强就可以轻松的预防糖尿病。另外,保持乐观的心态,避免不良情绪的堆积也是方法之一。我们还是应该理性看待糖尿病,不要被他吓倒,只有积极面对他,坚持良好的生活习惯,那么他就不会找上你了。

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