致力于海外(日本)高端医疗的服务 | 为客户提供一站式、全方位的高端健康管理服务 400-852-0285
多睦健康日本体检

返回顶部

荣誉资质

榊原医院│心血管疾病的预防守则

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-05-13 17:11   阅读:

  近年来,我们国家的心血管防治工作已经有了显著进步,但由于人口基数过大,导致形势还是较为严重。可以说,中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。各类心血管疾病患病人数达到近3亿人口,占总人数的16%左右,构成死亡的人数占疾病死亡人数的40%以上,高居各类疾病第一,甚至超过了癌症的占比。

榊原医院│心血管疾病的预防守则

  随着社会老龄化和城市化进程加快,居民不健康生活方式流行,我国居民心血管病危险因素普遍暴露,呈现在低龄化、低收入群体中快速增长及个体聚集趋势。预测显示,今后10年心血管病患病人数仍将快速增长。因此,预防刻不容缓,从生活上我们可以从一下几点开始预防。

  1. 戒烟或是减少吸烟。吸烟有百害无一利,戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

  2.尽量不喝酒,或少喝。大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。对喜欢喝酒的人来说,男性每天只能选一种:白酒1两(50克)、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升;女性在这个基础上减半,孕妇不能喝酒。

  3.坚持运动。每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动,即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况,运动到微微出汗即可,切不可过量运动。

  4.少重口味饮食。少吃盐、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和动物油)的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。重口味的食物会加重身体的负担,给各种脏器带来额外的消耗。

  5.保持理想体重。肥胖的人皮下脂肪比较厚,会极大扩充毛细血管,增加血液循环量,使血容量增高,提高心脏的输出量。心脏长期负担过重,就会引发血压升高。另外,大部分的肥胖都是吃出来的。平时摄入较高的热量,会让血液中胰岛素的水平升高,进而刺激交感神经功能,收缩血管,加大血管阻力,久而久之便使血压升高。所以控制体重非常重要。

  心血管疾病在当今社会已经成为致死率极高的疾病,也由于初期症状不甚明显被称为“无声凶煞”,甚至会引发猝死等可怕的结果,因此时刻关注心血管健康情况,关爱自己与家人的健康显得尤为重要。

了解更多请关注多睦健康
推荐阅读:榊原医院|为心脏搭一座生命之桥

本文链接地址:http://www.domo-kenkou.com/gxbzs/xxg/1241.html

特别提示:为保护用户和医生隐私,文中姓名和图片都进行了隐私保护处理。