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榊原医院|心脑血管疾病高发,如何预防?

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-05-15 16:19   阅读:

  由于大气污染和不良饮食习惯的影响,我国每年死于心脑血管疾病的有300多万人,每10秒钟就有人死于心脑血管疾病,而且越来越年轻化。但是心脑血管疾病发病症状不明显,所以很容易发生猝死,因此其也被称为隐形杀手。为了远离心脑血管疾病,建议大家可以从以下5个方面做起:

榊原医院|心脑血管疾病高发,如何预防?

一、远离烟草

  生活中要尽量做到不吸烟,还要注意远离二手烟。

  二、合理膳食

  饮食需遵循以下原则:食物多样、谷类为主;吃清淡少盐的食物;多吃蔬果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。

  三、心情愉悦

  研究发现,笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅,血压也相对稳定。

  四、适量运动

  建议在运动时,心率要维持在“170-年龄”这个水平上。因此,可多选择健步走、慢跑、游泳、骑车、跳舞、打球等有氧运动。

  五、定期体检

  腹部肥胖的人、抽烟酗酒的人、高血压患者、糖尿病患者,血脂高的人及有心脑血管疾病家族史的人,都属于高危人群,特别是以上危险因素占到两种甚至两种以上,危险系数更高。建议以上人群每半年至少做一次全身体检,并重点关注血压、血脂、心电图等指标,发现异常要及时就医。

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