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榊原医院|心血管养护日常管理最重要!

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-05-16 14:32   阅读:

  目前,我国的心血管病人总数几乎达到3亿左右,可谓是非常庞大。为了预防心血管疾病,每年的11月25日被列为我国的心血管养护日,旨在呼吁大家重视心血管健康,尽早养护心血管,践行健康的生活方式。

榊原医院|心血管养护日常管理最重要!

  当代人的生活有很多工作压力,再加上食物上营养不均衡和众多的不良生活习惯,严重危害心血管的健康。因此,“心血管养护日”不仅仅是一个口号,而是对每个人的一种警示。我们要把对心血管疾病的预防做到和治疗同等重视的程度,让人们远离心血管疾病。

  1. 远离烟酒。长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢,使血脂升高,并进一步引起血压升高,造成炎症。吸烟患者患脑梗和脑出血的风险分别是不吸烟者的1.37倍和1.21倍。大量饮酒人群会造成至少200余种以上健康疾病,完全不喝酒的人比少量喝酒的人得冠心病的概率低20%左右。

  2. 经常运动。中国每周能够保证有运动三次以上的人数只达到10%左右。这也是造成心血管疾病的一大重要因素。久坐不动的白领等容易循环受阻,血液循环减缓,血液黏稠度增高,各种心血管疾病也容易出现。研究显示,体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人,总死亡的危险减少21%,心血管死亡的危险减少24%。

  3. 防寒保暖。寒冷时血管容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞。炎热时,血液循环加速,心率增快,容易造成心肌梗塞、心绞痛。大风降温时,要避免迎风急走,同时要根据天气情况及时增添衣服。夏季不要一直在空调中,适当出汗有利于心血管防护。

  4. 情绪放松。避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。尽量保持心平气和,尽量少生气。

  我们一定要摒弃不健康的生活方式。管住嘴迈开腿,才能将心血管疾病拒之门外。生活方式是所有治疗的基础,是可以在随时随地使用的治疗方式。对于心血管疾病,一定要了解他是预防胜于治疗。良好的生活方式,定期的身体检查是非常重要的。

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