榊原医院|心血管养护日常管理最重要！

　　目前，我国的心血管病人总数几乎达到3亿左右，可谓是非常庞大。为了预防心血管疾病，每年的11月25日被列为我国的心血管养护日，旨在呼吁大家重视心血管健康，尽早养护心血管，践行健康的生活方式。

　　当代人的生活有很多工作压力，再加上食物上营养不均衡和众多的不良生活习惯，严重危害心血管的健康。因此，“心血管养护日”不仅仅是一个口号，而是对每个人的一种警示。我们要把对心血管疾病的预防做到和改善同等重视的程度，让人们远离心血管疾病。

　　1. 远离烟酒。长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高，并进一步引起血压升高，造成炎症。吸烟患者患脑梗和脑出血的风险分别是不吸烟者的1.37倍和1.21倍。大量饮酒人群会造成至少200余种以上健康疾病，完全不喝酒的人比少量喝酒的人得冠心病的概率低20%左右。

　　2. 经常运动。中国每周能够保证有运动三次以上的人数只达到10%左右。这也是造成心血管疾病的一大重要因素。久坐不动的白领等容易循环受阻，血液循环减缓，血液黏稠度增高，各种心血管疾病也容易出现。研究显示，体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的危险减少21%，心血管死亡的危险减少24%。

　　3. 防寒保暖。寒冷时血管容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。炎热时，血液循环加速，心率增快，容易造成心肌梗塞、心绞痛。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况及时增添衣服。夏季不要一直在空调中，适当出汗有利于心血管防护。

　　4. 情绪放松。避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。尽量保持心平气和，尽量少生气。

　　我们一定要摒弃不健康的生活方式。管住嘴迈开腿，才能将心血管疾病拒之门外。生活方式是所有改善的基础，是可以在随时随地使用的改善方式。对于心血管疾病，一定要了解他是预防胜于改善。良好的生活方式，定期的身体检查是非常重要的。

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