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干细胞治疗:心脑血管疾病患者应该养成哪些好的生活方式?

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2020-02-26 10:27   阅读:

  随着生活水平的提高和生活节奏的加快,心脑血管疾病已成为威胁中老年人健康和寿命的第一大杀手,并逐步呈年轻化趋势。

  心血管疾病的危险因素主要包括血脂异常、吸烟酗酒、缺乏运动等。

  养成良好的健康生活行为

  防治心脑血管疾病,首先需要人们改变不良的生活习惯,培养健康的生活方式,如合理膳食、戒烟限酒、适当运动等。

干细胞治疗:心脑血管疾病患者应该养成哪些好的生活方式?

  ① 合理膳食,注意限制钠盐摄入

  第一,不能偏食;第二,不能贪食。特别是有心血管疾病的老年人,饮食要清淡,以低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐食物为主,适当多吃些蔬菜水果,平衡膳食。

  吃饭七八成饱,特别是腹型肥胖,对于心脑血管疾病非常不利,所以,腹型肥胖患者更要控制自己的饮食,使体重不要超标。可以饭前喝点清淡的菜汤。不要过度的肥甘厚味,尽量少吃油炸食品。

  心脑血管疾病患者还应特别注意限制钠盐摄入。世界卫生组织建议,每人每天要少于5克盐的摄入。

  心脑血管疾病患者要时刻关注心脏健康

  另外,烹调时要注意少加酱油,比如,酱油里还有黄酱,一些调味品当中都会有盐的成分,所以,如果加入这些调料时一定要少放盐。再有,有些人爱吃咸菜和烟熏肉制品,还有虾皮,这些食物盐类含量较高。

  ② 戒烟限酒,至少做到“515”

  日常生活中,提倡戒烟、限酒。有些烟民如果不能完全戒烟,那么,尽量少抽一些,爱饮酒者尽量少饮。至少做到常说的“515”。

  什么叫“515”呢?就每天吸烟要限制在5支以内;饮酒一天不超过15克酒精。如果超过这个范围,将对心脑血管造成很大危害。

  ③ 适当运动,尝试有氧运动

  心血管疾病患者可以适当进行有氧运动。心血管疾病患者不适合进行快跑、剧烈的器械运动等。提倡患者尝试有氧运动,如步行就很好。

  不管是在室外还是在室内做适当运动,根据自己身体状态,强度以微微出汗为好。一些有氧运动对于恢复心肺功能、骨骼肌功能以及精神状态是非常好的。

干细胞治疗:心脑血管疾病患者应该养成哪些好的生活方式?

  ④ 保持良好心态,减少发病风险

  心脑血管疾病患者从精神方面也一定要保持好的心态,特别是老年人,保持心胸开阔,性格随和,脾气好,减少心脑血管疾病的发病风险。

  警惕突发症状,及时处理立刻就医

  心血管疾病患者如果发生心前区疼痛、胸闷憋气、心跳加快等冠心病急性发作的症状,特别是心前区疼痛一定要引起注意。

  因为心绞痛的发作,患者表现形式不一样,有的是心前区后背痛,有的会放射左肩背还有上下臂的疼痛,持续35分钟,如果休息后缓解,很可能就是心绞痛发作。

  心脑血管疾病患者需要按时服药

  如果休息后仍然不能缓解,尤其是服用速效救心丸、硝酸甘油等急救药品后仍然不能缓解时,一定要及时拨打 120,立刻就医,防止急性心梗的发生。

  另外,在生活中也应该长期注意心脏保养。有些患者熟睡时,突然出现心前区不适,特别是患者憋气容易出现呼吸困难憋醒的这种状态,有可能是心衰的表现,这时要立刻就医或在医生指导下服用药物。

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