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多睦健康|远离高血脂,一定要做到以下几点

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-02-19  阅读:77

  高血脂疾病多发于老年人,但也有些年轻化的趋势。大部分高血脂都是由于不健康的饮食习惯造成的,加上平时锻炼少等,所以要想远离高血脂疾病,一定要做到以下几点,多睦健康(一站式海外高端医疗咨询服务机构)带您一起了解下。

  1、加强体力活动和体育锻炼:

  高血脂患者体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。

  2、不宜服用大量安眠药及降压药:

  因为这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血液流速,并使血液粘稠度相对增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高,血液流速相对较慢,容易诱发脑中风。高血压患者夜间血压会较白天低,也不宜睡前服药。

  3、枕头不宜过高:

  因为高血脂时,其血液流动比正常人慢,睡眠时更慢,如果高血脂患者再睡高枕,那么血液流向头部的速度就会减慢,流量也会减少,就容易发生缺血性脑中风,也就是常说的脑梗塞。

  4、不宜吃得太饱:

  因为饭后胃肠蠕动增强,血液流向胃肠部,此时,流向头部、心脏的血液减少,对高血脂患者来说,这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。

  5、戒烟,少饮酒:

  高血脂患者适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒,则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此,中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍,且与每日吸烟支数呈正比。

  多睦健康温馨提示:改掉抽烟饮酒等不良嗜好,避免吃得太饱,控制脂肪的摄入量,增加维生素及纤维素的摄入量,不要吃得太饱,采取合适的锻炼方式,能起到降血脂的作用,坚持体育锻炼,能够降低人体血脂含量。

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