天热烦躁、失眠、易疲劳？夏日心火旺，按摩手掌能消暑

　　夏日炎炎，环境闷热又潮湿，动不动就汗流浃背，每逢此时，许多人会感到情绪起伏特别大，睡眠品质似乎也较差，却不知该如何调理身心？以中医角度来看，由于夏季对应的脏腑在于心，天热容易让交感神经亢奋，躁动不安，出现心火旺盛的表现，因此才有冬天养肾，夏天养心的说法。

　　失眠、烦躁、易怒 心火旺常见症状

　　体内正常的火，可以用来促进各个器官的运作，但若火气失控，如心火旺会带来什么影响？以情绪来看如同火冒三丈，患者常出现失眠、烦躁、易怒的现象。

　　而身体的上火，常表现在嘴破、咽喉干燥、牙龈出血、头昏脑胀、皮肤痒等症状。饮食方面冷热交替频繁，加上夏天容易孳生细菌，也会增加腹泻、肠胃炎和胃食道逆流的问题。

　　由于心主宰精神和调节血脉，在外劳动如果没有补充足够水分，则血液变得更浓稠，身体循环不佳，将造成心脏血管等慢性疾病更严重，例如高血压、高血脂的调节，夏天变得更不稳定。周宗翰说。

　　近来求诊的患者中，有不少是因为在室内外进进出出，身体毛孔开合不稳定，热气积在身体散不出去，因此感到头昏、身体闷热。多睦提醒，如果伴随头晕、恶心、想吐、疲劳、感觉身体很沉重，就要小心是中暑的前兆。

　　热气闷在体内，勐灌冷饮阴暑缠身

　　50 岁左右的中年人，夏季最常有肠胃消化不良，失眠、高血脂等问题，也是心火旺的综合表现，如果交感神经的亢奋持续降不下来，形同火上加油。

　　　要是勐灌冷饮和生食，容易影响消化道的功能，身体有黏腻沉重感，形成阴暑，不利于保护体内阳气，反而要多喝温开水，维持正常消化功能。多睦建议，可遵照下列2招方法，从饮食和按摩穴位来保健。

　　第1招：红色食物可护心，甜食不利祛湿

　　气温高容易食欲不振，许多人偏好以重口味的食物来开胃，反而助长心火，吃很多烧烤、油炸、辛辣食物，或嗜吃甜食，都会让身体感到更燥热。

　　中医讲求药食同源，常使用莲子心、淡竹叶、黄耆等药材来泡成茶饮，有清心降压的效果，或是清热解毒的百合莲子汤。

　　而不同脏腑各有代表的颜色，其中红色入心，因此吃西瓜、红豆可有养心效果，但也不宜过量，因西瓜有利尿作用，吃多可能导致水分流失更快。

　　依照中医的中庸养生法，过旺的地方就要尽量降下来，以免失调，如青草茶、甘蔗汁和莲藕茶也有降火、清热、凉血的效果。当然，别为了增加口感而掺入太多糖分，甜品要少吃一点，因为甜腻不利祛湿。

　　第2 招：关键2穴位，安神消暑还能缓解疲劳

　　人体顺应天时，夏天就处于阳盛于外而虚于内，这时常让人有血脉喷张的感受，夏秋之间有长夏，因此要特别着重养气。

　　熬煮茶叶，再添加洋菜粉做成茶冻，或煮一锅绿豆汤冰镇；利用人参、麦门冬、五味子煮成生脉饮，这帖中医传统方剂，可带来补气和滋润效果；用菊花煮茶，同样有清热解暑功能。

　　夏季养心要把握心静自然凉的原则，搭配身体2处养心穴位，各按压20下到有酸痛感，或是加上湿毛巾来冷敷身体，消暑效果更好。

　　1. 内关穴

　　位于手腕横纹上2吋，可为心脏补充气血，减少心肌梗塞风险，也可减轻胃胀的不适感受。

　　2. 劳宫穴

　　手掌握拳，在中指指尖对应的掌心部位，具有安神、缓解疲劳的效果，保持情志愉快少发怒，即是夏季养生的心法。

　　多睦健康温馨提醒：夏季容易出现心火旺的身心症状，也可能是中暑前兆，因此特别着重养心。中年人在夏季最常有肠胃消化不良，失眠、高血脂等问题，要避免冷饮和生食，影响消化。按压内关穴及劳宫穴，为心脏补气血，缓解疲劳。

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