致力于海外(日本)高端医疗的服务 | 为客户提供一站式、全方位的高端健康管理服务 400-852-0285
多睦健康日本体检

返回顶部

荣誉资质
您的位置:多睦健康 > 健康知识 >

天热烦躁、失眠、易疲劳?夏日心火旺,按摩手掌能消暑

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-07-22 11:58   阅读:

  夏日炎炎,环境闷热又潮湿,动不动就汗流浃背,每逢此时,许多人会感到情绪起伏特别大,睡眠品质似乎也较差,却不知该如何调理身心?以中医角度来看,由于夏季对应的脏腑在于心,天热容易让交感神经亢奋,躁动不安,出现心火旺盛的表现,因此才有冬天养肾,夏天养心的说法。

  失眠、烦躁、易怒 心火旺常见症状

  体内正常的火,可以用来促进各个器官的运作,但若火气失控,如心火旺会带来什么影响?以情绪来看如同火冒三丈,患者常出现失眠、烦躁、易怒的现象。

  而身体的上火,常表现在嘴破、咽喉干燥、牙龈出血、头昏脑胀、皮肤痒等症状。饮食方面冷热交替频繁,加上夏天容易孳生细菌,也会增加腹泻、肠胃炎和胃食道逆流的问题。

  由于心主宰精神和调节血脉,在外劳动如果没有补充足够水分,则血液变得更浓稠,身体循环不佳,将造成心脏血管等慢性疾病更严重,例如高血压、高血脂的调节,夏天变得更不稳定。周宗翰说。

  近来求诊的患者中,有不少是因为在室内外进进出出,身体毛孔开合不稳定,热气积在身体散不出去,因此感到头昏、身体闷热。多睦提醒,如果伴随头晕、恶心、想吐、疲劳、感觉身体很沉重,就要小心是中暑的前兆。

天热烦躁、失眠、易疲劳?夏日心火旺,按摩手掌能消暑

  热气闷在体内,勐灌冷饮阴暑缠身

  50 岁左右的中年人,夏季最常有肠胃消化不良,失眠、高血脂等问题,也是心火旺的综合表现,如果交感神经的亢奋持续降不下来,形同火上加油。

   要是勐灌冷饮和生食,容易影响消化道的功能,身体有黏腻沉重感,形成阴暑,不利于保护体内阳气,反而要多喝温开水,维持正常消化功能。多睦建议,可遵照下列2招方法,从饮食和按摩穴位来保健。

  第1招:红色食物可护心,甜食不利祛湿

  气温高容易食欲不振,许多人偏好以重口味的食物来开胃,反而助长心火,吃很多烧烤、油炸、辛辣食物,或嗜吃甜食,都会让身体感到更燥热。

  中医讲求药食同源,常使用莲子心、淡竹叶、黄耆等药材来泡成茶饮,有清心降压的效果,或是清热解毒的百合莲子汤。

  而不同脏腑各有代表的颜色,其中红色入心,因此吃西瓜、红豆可有养心效果,但也不宜过量,因西瓜有利尿作用,吃多可能导致水分流失更快。

  依照中医的中庸养生法,过旺的地方就要尽量降下来,以免失调,如青草茶、甘蔗汁和莲藕茶也有降火、清热、凉血的效果。当然,别为了增加口感而掺入太多糖分,甜品要少吃一点,因为甜腻不利祛湿。

天热烦躁、失眠、易疲劳?夏日心火旺,按摩手掌能消暑

  第2 招:关键2穴位,安神消暑还能缓解疲劳

  人体顺应天时,夏天就处于阳盛于外而虚于内,这时常让人有血脉喷张的感受,夏秋之间有长夏,因此要特别着重养气。

  熬煮茶叶,再添加洋菜粉做成茶冻,或煮一锅绿豆汤冰镇;利用人参、麦门冬、五味子煮成生脉饮,这帖中医传统方剂,可带来补气和滋润效果;用菊花煮茶,同样有清热解暑功能。

  夏季养心要把握心静自然凉的原则,搭配身体2处养心穴位,各按压20下到有酸痛感,或是加上湿毛巾来冷敷身体,消暑效果更好。

  1. 内关穴

  位于手腕横纹上2吋,可为心脏补充气血,减少心肌梗塞风险,也可减轻胃胀的不适感受。

  2. 劳宫穴

  手掌握拳,在中指指尖对应的掌心部位,具有安神、缓解疲劳的效果,保持情志愉快少发怒,即是夏季养生的心法。

  多睦健康温馨提醒:夏季容易出现心火旺的身心症状,也可能是中暑前兆,因此特别着重养心。中年人在夏季最常有肠胃消化不良,失眠、高血脂等问题,要避免冷饮和生食,影响消化。按压内关穴及劳宫穴,为心脏补气血,缓解疲劳。

本文链接地址:http://www.domo-kenkou.com/jkzs/1877.html

特别提示:为保护用户和医生隐私,文中姓名和图片都进行了隐私保护处理。