多睦健康|赴日健康体检专家：春季踏青如何保持健康？
[本文为疾病百科知识，仅供阅读] 发布日期：2019-02-11 阅读：773春天阳光和暖，花草树木绽放出了新的生机。全国各处各种美景争相亮相，正是出门赏花踏青的好时候。大多数人出门踏青都是走走路看看花，即有益于健康心情也愉快，那么春季虽是踏青的好季节，也是疾病高发期，怎样才能做到踏青时运动健康呢？赴日健康体检专家是这么说的。
相信大家都深有感触，春季来了，天气变暖了，但是身体多多少少有点不舒服了，这是为什么呢？因为春季温度升高，是体内病菌活跃的最适温度。当然，春季踏青，也是锻炼身体，扼杀病菌的好季节，赴日健康体检专家给了大家以下踏青建议：
健康踏青一：快走
卡路里消耗：约555kcal/小时
外出观赏景色时，选择快走是很好的运动健身方式。快走适合大多数人，老少皆宜，不会给膝盖以及呼吸系统带来很大负担。一边呼吸新鲜空气一边观赏美景，就可以达到锻炼效果真是一件美事。
健康踏青二：慢跑
卡路里消耗：约655kcal/小时
当快走不能满足你的需求时，身体素质好一点的人可以选择慢跑。春天天气和暖，正适合卸下冬季厚重的服装穿上自己心爱的跑步鞋。慢跑比起快走可以更加有效的锻炼心肺功能，并且可以提高免疫力和新陈代谢。
现在跑道设施越来越多，有兴趣的朋友选择去那里一边慢跑一边欣赏春天美景。
运动是持续健康的基础
健康踏青三：骑行
卡路里消耗：415kcal/小时
谁说踏青必须要用腿走在路上，骑行出游也是一种非常好的出游方式。绿色出行不仅自由度高，而且可以领略旅途全程的沿途风景。骑行对于全身尤其是腿部肌群可以起到很好的锻炼，同时可以促进血液循环、缓解身心压力。
健康踏青四：登山
卡路里消耗：约400kcal/小时
登山可以说是最适合春天的一项运动，春天温度适宜，爬山不冷也不热。山上植被丰富、空气新鲜，对于提高心肺功能十分有益。同a时攀爬山林间崎岖的道路有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。
健康踏青五：放风筝
严格来说放风筝不能算是一项运动，但是在空旷地带一边远眺一边放风筝对于身心都是极大的放松过程。踏青时放风筝风筝，新鲜空气可以对肺部起到清洁作用。同时放风筝时眺望远视，对消除眼部疲劳也很有效。
【健康提醒】：健康踏青虽然可以锻炼身体，并是持续健康的保证，但是定期体检才是健康所在的根本，想要知道自己身体健康情况，不妨去日本做一次精密体检。
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