日本血液净化：最适合高血压的运动方式有哪些
[本文为疾病百科知识，仅供阅读] 发布日期：2021-03-18 阅读：1,177生活中有很多人们都会被高血压症的疾病所困扰，高血压这种疾病发生后让每个患者都是比较痛苦的，高血压这种疾病发生后大家不仅要采取正规的改善措施，也可以做一些适合高血压患者的运动方式，那么最适合高血压的运动方式有哪些?
最适合高血压患者的运动方式
一、散步
任何人都可进行此项运动，对高血压患者来说，更有价值。较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
二、慢跑或长跑
该项运动的运动量比较大，只适用于轻症高血压患者，而且患者在锻炼时也不可太过激烈。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
三、太极拳
太极拳在中国有着悠久的历史，是武术的一种，也是体育健身必不可少的项目。太极拳对高血压有显著的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。调查发现，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。
通过以上文章内容的介绍，大家应该对于最适合高血压的运动方式也有了更多了解，在文章内容里对于这个问题也为大家做了详细的介绍，希望可以给更多的患者带来帮助，高血压患者可以做一些慢跑或长跑，做一些太极拳这样的活动有帮助。
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