日本血液净化：高血压应如何进行饮食呢

　　高血压的发生都是日常不合理饮食所引发，特别是大量食用高脂肪食物、高盐食物等，继而产生身体时常伴发头晕、头痛等不适，然而这些患者都不是所重视的，继而往往给患者带来的身体危害是很严重的。那么，日常应如何进行饮食呢？

　　，要有效的控制血压我们就要在生活中积极调整自己的饮食结构，最首要的做法就是要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类食物如淀粉、玉米。此外要多吃新鲜蔬菜、水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。这样可以避免体重超标，对预防高血压的发病具有非常重要的意义。

　　第二，在生活中我们要有效的制止高血压的侵害就要严格控制脂肪的摄入，在烹调时选用植物油。适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海鱼等。多吃海鱼，海鱼能降低血浆中胆固醇，还可延长血小板的凝聚。此外吃海鱼对增加微血管的弹性，可以有效的控制血压，不会发生血压升高的危险。

　　第三，在膳食中积极补充身体所需的各种营养，增强体质，这是有效预防高血压的重要措施。在平时的饮食中要多吃土豆、茄子、海带、莴笋等含钾、钙丰富而含钠低的食品。盐的摄入量每日应逐渐减至6克以下，这对防止血压上升是非常关键的。

　　高血压患者吃玉米有什么好处？

　　1、鲜玉米中含有大量天然维生素E，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。鲜玉米中的维生素A，对防治中老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等也都有一定的辅助疗效。鲜玉米中富含的赖氨酸(干玉米中极少)，是*必需的营养成分。研究发现，多吃鲜玉米还可抑制抗癌药物对*产生的副作用。

　　2、鲜玉米中的纤维素多，其量为精米、精面的6~8倍。植物纤维能使胆盐和胆固醇保持正常比例，从而减少胆固醇在胆管系统的沉积，防止胆结石的形成和发生;植物纤维还能与肠道内的胆汁酸结合，形成一种不能被吸收的复合物，加速胆汁酸的排泄，促进胆固醇在肝内降解，从而可降低血中胆固醇的浓度，避免因血中胆固醇浓度较高(血脂异常)，不断沉积在血管壁上，使动脉血管壁增厚，管腔变窄，发生粥样硬化，引起高血压、脑梗塞和冠心病等心脑血管疾病;纤维素还能使大便通畅，含植物纤维多的食物能使大便体积增加，并刺激肠壁产生蠕动，使大便较快排出体外，这就减少了毒物对肠壁的毒害，因而常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。

　　3、吃新鲜玉米时需用力咀嚼，可使牙齿得到锻炼，并促进唾液分泌和齿龈坚固。老年人若牙齿不好，可以做些鲜玉米粥喝。

　　养成良好的饮食习惯是很重要的，特别是要避免食用高盐食物是非常重要的，另外大家要积极参加户外锻炼，有效的控制好自己的体重，对于预防高血压的产生也是有很大直接作用的。一旦出现异常的头晕头痛等及时测量血压等。

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