日本癌研有明|胃癌到底有多可怕？日常饮食生活需要注意什么

　　身边有许多人都觉得自己胃不好，要么是加班不按时吃饭熬的，要么是经常乱吃东西把胃搞坏了。多年积累的老胃病，离胃癌有多远？
 

　　一、你对胃癌了解多少？
 

　　胃癌5年生存率在都是个难题，目前只有日本在防治胃癌方面有很大进展。可能你觉得胃癌离你很远，实际上它就潜伏在你身边。
 

　　1、胃癌形成的两大罪犯
 

　　1号罪犯：亚硝酸盐
 

　　腌制食品（如酸菜、腊肉），以及高盐、熏制食物，亚硝酸盐含量都较高，长期过量食用容易诱发胃癌。
 

　　2号罪犯：幽门螺杆菌
 

　　没洗干净的餐具、放在潮湿阴暗处长期不消毒的抹布、化学洗涤剂、筷子、牙刷等用具多人混用、不洗手直接吃东西，都可能让你感染幽门楼杆菌，它和胃癌之间关系暧昧。
 

　　2、再跟大家分享几个大数据
 

　　胃癌在亚洲国家及地区的发病率特别高，中国、日本、韩国、新加坡等都是高发地区：
 

　　胃癌患者，中国占一半。中国每年胃癌的发病率占了47%；
 

　　中国每年新发胃癌患者达40万人，死亡人数达30万人，是我国第三大常见肿瘤；
 

　　日本新发胃癌患者50%为早期胃癌，中国新发病人仅5%为早期胃癌；
 

　　胃癌患者“重男轻女”，男女比例为2:1到3:1之间；
 

　　早期胃癌存活率98%以上，微小胃癌（小于5mm以下）可达到100%；
 

　　在日本东京癌研究医院，胃癌手术病人70%为早期胃癌。
 

　　同是患胃癌，为什么中国的胃癌患者存活率这么低？为什么中国的患者一旦发现大都是中晚期？
 

　　二、看看预防胃癌的保健窍门
 

　　1、常吃这5种食物
 

　　大蒜：预防胃癌的首选食物。
 

　　经常吃生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成，起到防癌效果。建议可多吃凉拌菜。
 

　　洋葱：为天然的抗癌物质。
 

　　经常吃洋葱可很好地降低胃中亚硝酸盐含量，最重要的一点就是洋葱内含有一种栎皮素的物质。
 

　　菌菇类：主要包括有冬菇、香菇、金针菇等以及木耳等，有很好的抗癌作用。
 

　　比如，冬菇中所含的多糖体，黑木耳、白木耳所包含的多醣体都是抗癌有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。
 

　　番茄：番茄中含量最多的番茄红素及胡萝卜素，是抗氧化剂。
 

　　特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。
 

　　椰菜花：在椰菜花中最主要的防癌物质是微量元素钼，并且含量还相当丰富。
 

　　可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。椰花菜还含有一种可以刺激细胞活动的酵素叫小硫化物，能阻止癌细胞的形成。
 

　　总结：预防胃癌，先从饮食着手！
 

　　2、重视餐具洗具消毒

　　餐具消毒：每日进行餐具清洗消毒，不可丢在洗碗池内浸泡过长时间。
 

　　抹布消毒：的消毒方式是放在太阳底下晒，大自然的紫外线是的消毒利器。切记不要将抹布放在阴暗潮湿处，会大量积累细菌，也不可长期不清洗抹布。
 

　　消毒洗剂选择：不要选择化学洗涤剂。
 

　　总结：记得自己晒太阳的时候，带上抹布一起！
 

　　3、重视个人卫生，远离细菌
 

　　使用公筷：聚餐时多使用公筷，防止交叉感染。特别是中国人爱吃火锅，使用公筷夹生肉，很重要。
 

　　勤刷牙：早晚刷牙不但预防牙齿疾病，也防止细菌在口腔内滋生。定期洗牙，清理牙结石。
 

　　常洗手：人体最脏的地方可以说是手了，常触碰各处，沾染各种细菌，然后接着吃饭等，特别容易感染细菌。1克指甲就藏有40亿个细菌，一双手就是40万亿个细菌，这些细菌包括许多寄生虫卵、各类病菌、病毒，加起来高达30余种！
 

　　总结：以后握手完去洗手，不是矫情，是健康！
 

　　4、定！期！体！检！
 

　　日本、德国等国家建议：40岁以上人群，每年做1次幽门螺杆菌和胃肠镜检查。
 

　　在国内，还有相当一部人群对相关检查存在恐惧心理，抗拒做筛查，症状严重时再做检查，很有可能就到晚期了。
 

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