夜晚睡好，白天更聪明，NMN帮助你提高睡眠质量
[本文为疾病百科知识，仅供阅读] 发布日期：2020-11-09 阅读：1,082不用说都知道，睡眠对我们有多重要。从降低肥胖和心血管疾病的风险，到改善注意力和日常整体表现，睡眠对我们的健康至关重要。
睡眠对学习效率是有影响的，因为睡眠有提高和巩固记忆力的作用。良好的睡眠不仅仅能够让人恢复精力，睡眠对于记忆的巩固作用也使得人们能够更高效地学习和工作。睡眠可以促进记忆的巩固，对我们提高日常工作和学习效率非常重要。
近日，发表在《eLife》上的一项新研究中，美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究团队报告称，睡眠还有助于人的学习。
该团队利用能模拟不同大脑状态（比如睡眠和清醒）的计算模型测试了睡眠如何巩固新编码记忆以及如何防止旧记忆的损坏。
该研究通讯作者、加州大学圣地亚哥分校的医学教授Maksim Bazhenov说：“在我们睡觉的时候，大脑非常繁忙，它不断重放我们在白天学习到的事物。我们的研究表明，记忆是动态而非静态的。换句话说，记忆，即使是旧的记忆，也不是一成不变的。睡眠会不断地更新它们。”
该研究团队检验了一个假说，即睡眠可以保护旧记忆不被遗忘。
在丘脑皮质模型中，训练新的记忆干扰了先前学习的旧记忆，导致旧记忆痕迹退化和遗忘。但在新的学习之后立即模拟睡眠可以逆转损伤并增强所有记忆。
Bazhenov说：“睡眠期间的记忆重放通过允许相同数量的神经元存储多种干扰记忆以起到防止遗忘的保护作用。我们每天都学习很多新东西，而这些新记忆会与旧记忆发生竞争。为了容纳所有记忆，我们需要睡眠。”
Bazhenov说：“打网球时会形成特定的肌肉记忆，如果你接着学习如何打高尔夫球，你就必须要学会如何以不同的方式运用相同的肌肉。睡眠确保了学习高尔夫球时不会清除关于如何打网球的记忆，并使不同的记忆在大脑中共存成为可能。”
不仅要保证睡眠时间，更要保证睡眠质量
深度睡眠，修复功能更加强大
深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，接触疲劳的作用最明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠是否充足，从起床的状态就能判断出来。深睡眠充足醒来后觉得神清气爽、不困倦。深睡眠不足一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡得时间再长也觉得累。入睡之后，人体会经历几个从浅到深的睡眠周期。每个周期包括浅睡眠、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期，后两个属于深睡眠期。青年人深度睡眠时间通常占整个睡眠时间的20%~25%，如果一晚上睡8个小时，大约会经历4~5次深度睡眠，深度睡眠时间约2小时。老年人睡眠时间通常更短，深度睡眠占比也在减少。
优质睡眠的作用巨大，为了改善睡眠，要养成良好的习惯，例如早睡，适当的运动，抽空晒太阳，睡前不看手机，睡前泡泡脚……但是如果睡眠还是不好，该如何改善？
NMN改善睡眠，让你晚上睡得更好，白天更聪明
NMN是睡眠小助攻，有利于改善睡眠，背后的原理或机制是什么？其实这都是源于NAD+对生理时钟的调整。通过服用NMN，进入体内转换成为NAD+，NAD+再唤醒SIRT1调节生理时钟，对日夜生活颠倒或年龄增长而引起的睡眠障碍都有莫大帮助。
但是近期，由于NMN的火爆，导致很多问题出现在大家眼前，市面上的确有很多产品打着NMN的旗号但纯度不够，或者是假冒产品，所以在购买时一定要重视几点：1、产地2、纯度3、含量4、国际认证5、制作工艺6、质量管理，从这些方面进行合理选择NMN，是正规科学的方式！！！
日本Shinkowa（新兴和）制药有限公司发布了“长期（24周）口服NMN 对人体的益处”的临床试验中期报告，这项报告在世界上首次临床证实：人体口服NMN后长寿蛋白表达增加，并且多种类型激素表达也都有增加。其次，新兴和NMN当中所含有的成分，都是我们人体本源的，故而从安全性的角度出发，新兴和NMN也是非常安全可靠的。
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