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干细胞治疗:糖尿病多数是你的“无知”造成的

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-12-09  阅读:812

  “富贵病”摘帽

  说起糖尿病,想必很多人会脱口而出“富贵病”。是的,在二三十年前糖尿病刚出现在大家面前的时候,患病者大多是最早富起来的那一代人。幸福生活的标准就是每天大鱼大肉,所以才有了“富贵病”这一称呼。

  到了现在,大鱼大肉成了普通人的日常饮食标配,患病人大多是普通人,而非富贵人。所以,现在要给糖尿病摘掉“富贵病”这顶帽子。

  日本调查证实

  近期,日本医疗联合会发表调查结果,全国96家医疗机构以40岁以下的二型糖尿病患者为对象的调查显示:患者家庭年收入来看,200万日元(约合12万元人民币)以下的家庭占57.4%。从这样一个数据来看,似乎患病者多是经济收入一般的家庭。

  无知病更准确

  与其说糖尿病是“富贵病”,不如说是“无知病”、“生活方式疾病”更准确。日本的体检里面有个叫做“生活习惯病”的检测,主要是指是否存在糖尿病,高血压,痛风等疾病的患病隐患。

  医生证实:2型糖尿病与不健康的饮食生活方式之间有着密切的关联。天天大鱼大肉、主食多蔬菜少、爱吃点心等甜食、天天坐着不运动、熬夜抽烟喝酒、体重超标,无知无畏、根本不懂得去预防,糖尿病早晚会找上门来。

  远离糖尿病,先学知识

  1、吃饭七分饱

  原来吃饭要吃饱、吃撑的习惯要改掉,做到七八分饱。减点主食、多吃点菜,饮食热量不超标才能维持自身的血糖指数和体重。对于一些高热量、高糖的食物要做到少吃,如:油炸食物或者是可乐、奶茶等等。

  2、胖子要减肥

  研究显示,超重者若能减掉体重的5%,其发生糖尿病的风险能降低70%。特别是肚子大的中老年人,患病风险高;更加需要减肥。

  3.养成运动习惯

  运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时,或每天运动35分钟的人,即使体重没有变化,其患糖尿病的风险也会下降80%。

  4.主食选择“全谷物”

  小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物,购买时应仔细看标签,选择标明是「全麦、全小麦」等字样的产品。

  5. 少吃快餐、红肉

  英国调查显示,相比每周吃红肉少于1次的人,每周至少吃5次红肉,患2型糖尿病的几率会增加29%。研究人员指出,这都是胆固醇超标惹的祸。要避免这一危害,应该少吃快餐、少吃红肉,多吃新鲜蔬菜水果。

  6.定期测血糖

  糖尿病前期多数没有明显症状,但血糖略有升高。定期测血糖能帮忙尽早发现异常,积极应对。45岁以下,有超重、糖尿病家族史、高脂血症、高血压的人,要尽早检查。

  7.戒烟戒酒

  长期抽烟、喝酒的人,不仅身体会出现很多并发症,而且也会容易患上糖尿病。的方法还是戒烟戒酒、少熬夜,保证规律的作息时间。

  白领最危险

  日常饮食如果缺少蔬菜、过度摄取碳水化合物如面食、米饭,又喜欢吃含糖量高的点心及饮料,导致体内糖分过多,再加上缺乏适量运动,不仅会发胖,也更容易患上2型糖尿病。常吃外卖、缺乏运动、体重超标的都市白领更是高危人群。

  建议:每半年到医院抽静脉血测一下空腹血糖,早预防。

  

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