多睦健康|冠心病适合进行哪些运动？

　　心血管疾病越来越多的困扰着大批的患者，而其中发病率最高的莫过于冠心病。由于近年来冠心病发病年龄不断降低，最年轻甚至有16岁的患者，20-30岁年龄段的发病患者人数激增，一时间人们对于冠心病的恐慌日益增强。很多患者认为患了冠心病之后，除了药物改善和饮食控制之外还需要静养，运动不利于冠心病的恢复，其实这是错误的。尤其对于一些早期或症状较轻的冠心病患者，适当的运动对于改善能够起到辅助作用。

　　运动训练可以改善患者的血液循环，防止血栓形成和栓塞，增强患者战胜疾病的信心，促进心脏功能的恢复，是心血管病防治的重要手段之一。我们给大家推荐几项适合心血管病人康复用的运动方式。

　　1.太极拳，气功。动作舒缓自然，动中有静，对合并高血压、冠心病者更为合适。太极拳，气功运动量较小，心率只能达到90~105次/分。运动幅度不大，适于病情较轻，或配合其他体育活动同时应用。

　　2.散步，慢跑。适合在优美环境中进行，对改善心肺功能、提高摄氧效果。一般在清晨或傍晚进行，每次15~30分钟，中间休息1~2次，每次3~5分钟，循序渐进，逐渐增加速度和时间，有不适感可随时停止休息。

　　3.骑自行车。可结合上下班进行锻炼，也可在晨间或运动场内进行。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。

　　一般骑车速度摄氧率很低，不会给身体增加过重的负担。如用功能自行车在室内运动，负荷量易调整，运动量易计算。

　　4. 游泳。通过系统的游泳锻炼，可增加心脏血管的口径，增加冠脉血流量，改善心肌的血流分布，从而维持或增加心肌的氧气供应。并通过降低安静时及亚极限运动时的心率、心输出量及安静时血浆中茶分胶水平(降低交感神经张力)，减少了心脏负荷及需氧量，降低冠心病死亡率。

　　著名的心血管专家胡大一医生对于冠心病的口号是“饭吃八分饱，日行一万步”，可见运动对于冠心病改善的重要性。患了冠心病不能消极“静养”，而要安全有效的“动养”。运动是良医良药。当然我们要先咨询医生的建议，在医生允许的范围内进行锻炼，强度时间不宜过大过长，循序渐进，缓慢增量，才能起到有效地辅助作用，增强心脏能力，逐步恢复健康。

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