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多睦健康|冠心病适合进行哪些运动?

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-02-14 11:34   阅读:

  心血管疾病越来越多的困扰着大批的患者,而其中发病率最高的莫过于冠心病。由于近年来冠心病发病年龄不断降低,最年轻甚至有16岁的患者,20-30岁年龄段的发病患者人数激增,一时间人们对于冠心病的恐慌日益增强。很多患者认为患了冠心病之后,除了药物治疗和饮食控制之外还需要静养,运动不利于冠心病的恢复,其实这是错误的。尤其对于一些早期或症状较轻的冠心病患者,适当的运动对于治疗能够起到辅助作用。

 多睦健康|冠心病适合进行哪些运动?

  运动训练可以改善患者的血液循环,防止血栓形成和栓塞,增强患者战胜疾病的信心,促进心脏功能的恢复,是心血管病防治的重要手段之一。我们给大家推荐几项适合心血管病人康复用的运动方式。

  1.太极拳,气功。动作舒缓自然,动中有静,对合并高血压、冠心病者更为合适。太极拳,气功运动量较小,心率只能达到90~105次/分。运动幅度不大,适于病情较轻,或配合其他体育活动同时应用。

  2.散步,慢跑。适合在优美环境中进行,对改善心肺功能、提高摄氧效果最好。一般在清晨或傍晚进行,每次15~30分钟,中间休息1~2次,每次3~5分钟,循序渐进,逐渐增加速度和时间,有不适感可随时停止休息。

  3.骑自行车。可结合上下班进行锻炼,也可在晨间或运动场内进行。应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持身体稍前倾,避免用力握把。

  一般骑车速度摄氧率很低,不会给身体增加过重的负担。如用功能自行车在室内运动,负荷量易调整,运动量易计算。

  4. 游泳。通过系统的游泳锻炼,可增加心脏血管的口径,增加冠脉血流量,改善心肌的血流分布,从而维持或增加心肌的氧气供应。并通过降低安静时及亚极限运动时的心率、心输出量及安静时血浆中茶分胶水平(降低交感神经张力),减少了心脏负荷及需氧量,降低冠心病死亡率。

  著名的心血管专家胡大一医生对于冠心病的口号是“饭吃八分饱,日行一万步”,可见运动对于冠心病治疗的重要性。患了冠心病不能消极“静养”,而要安全有效的“动养”。运动是良医良药。当然我们要先咨询医生的建议,在医生允许的范围内进行锻炼,强度时间不宜过大过长,循序渐进,缓慢增量,才能起到有效地辅助作用,增强心脏能力,逐步恢复健康。

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