多睦健康|防止心脏“早衰”，远离心血管疾病

　　不仅在中国，全世界的心血管病人高发人群的平均年龄都在50岁以上，中老年人一直以来都是心血管疾病的高危人群。近年来，我国的心血管发病人群呈明显年轻化趋势，30-40岁正值壮年的患者比例不断增加，经过科学家研究发现，这是由于心脏提前进入“衰老”，也就是说心脏的年龄已经远大于自身年龄，提前进入心血管高发年龄。如果这一趋势不引起重视，那将会对我国今后的心血管改善带来严峻的后果。

　　2016年开始收集和分析的近20万人的“心脏年龄测试”数据显示，心脏年龄普遍比实际年龄增加10岁以上。中国医学科学院阜外心血管病医院陈伟伟教授认为，心脏“早衰”是心血管疾病发生的重要诱因之一!预防心脏“早衰”已经刻不容缓!

　　1.饮食不易过咸过甜。盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担也会加重。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。养成清淡饮食的习惯，对防治心血管等健康问题很有好处。

　　2.情绪不易过于生气悲伤。人在生气或悲痛时，情绪会受到影响，可能会引发胸痛、憋气和呼吸短促等一些类似于心脏病的症状，称为心碎综合症。神经始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，则会造成心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。 当不良情绪产生时，应当通过适当的途径排遣和发泄，千万别闷在心里。

　　3.不良生活习惯及时改正。很多年轻人为了工作持续熬夜，结果导致生物钟紊乱，长期的压力、焦虑，会导致血管紧张度增加，影响心肌供血，进而造成心肌疲劳，增加猝死的风险。研究发现，与每天只坐两个半小时的人相比，平均每天坐12小时的人有心脏问题的可能性要高14%。久坐的白领也已经成为心脏病高危人群。

　　除了以上几点特别注意之外，禁抽烟饮酒是最基本的要求，这两者对身体各个器官都会有很大伤害，为了健康的身体是切不可碰。心脏虽然只有拳头大小，但却起到“发动机”的作用，是身体中最重要的器官之一，一旦心脏开始“衰老”很容易造成其他各种并发症的产生，所以从此刻开始防止心脏“衰老”至关重要!

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