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多睦健康|让心血管疾病“走掉”!

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-02-18 16:54   阅读:

  心血管疾病已经成为危害中老年病人的一大杀手。很多心血管患者在患上疾病后,变的更为小心翼翼,远离运动,生怕运动后血栓或是斑块出现脱落等问题导致严重后果。但根据科学研究显示,程度较轻的心血管病人多走路多运动对于恢复是有很大帮助的。

多睦健康|让心血管疾病“走掉”!

  研究显示,每天多走路,对高血压糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病这些,在我国都以亿计数的疾病或危险因素的患者,不仅仅可改变化验单上的相关指标,而且显著改变患者的生活质量。更为重要的是,可降低总死亡率,延长寿命,只是有几个要点要注意。

  1.走路锻炼要适量。走路对防治心血管病有一定的好处,但是有些患者一味地追求日行万步,反而不利于身体健康。特别是对于心血管病情严重的患者,走路太多可能会加重病情。一般来说,每天走路锻炼半小时,以身体微微出汗为宜。

  2.高血压走路要晚。除了运动量适中外,不同的心血管病患者的走路注意事项也不同。就高血压患者来说,由于清晨血压偏高,此时运动容易发生心血管意外,特别是天气寒冷的清晨,更是心血管意外高发的时候。因此相对来说,傍晚运动较为适合高血压患者。

  3.冠心病走路要慢。冠心病如果运动不当,也可能会发生心血管意外,严重时可危及患者的生命健康。因此,冠心病患者在运动时也不宜大意,运动时应密切留意自己的心率变化,最佳心率是每分钟不超过170减去自己的年龄所获得的数值。同时,冠心病患者在散步时,步行速度一定要慢,以免诱发心律失常。如果是老年冠心病患者,外出散步一定要找个伴,并随身携带急救药物。

  我们常说“生命在于运动”,对于疾病我们不该对他产生畏惧,很多正常的运动,我们还是可以根据医生的医嘱和我们自己身体情况允许的情况下多做一些,特别是老年人,多走路既能起到缓解病症也能增强体质,提高生活品质,是非常有益的运动。

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