癌研有明|春季胃病多发 你的胃有话说

　　春季是多种疾病的高发季节，除了各类传染疾病和过敏性疾病以外，胃病也是春季的高发疾病。因为在春季，气候变化大，人体内环境以及内分泌系统会发生变化，胃酸的分泌量会增加，导致胃炎、胃溃疡等老胃病容易复发，因此要在春季格外重视脾胃健康。

　　春季如何养胃

　　1、要注意防寒

　　春季护胃，防寒是异常关键的，在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉，随天气变化增减衣物，加强保暖，夜晚休息的时候要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。

　　2、调节好情绪

　　如果情绪不好的话就会导致大脑皮层功能失调，那么对于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动均有影响，所以有个好的心情也很重要。

　　3、经常按摩胃部

　　用手指用力揉按胃部，帮助减轻肠胃负担，促进胃肠蠕动，防止便秘。

　　4、戒烟酒

　　烟酒是胃病的强敌，戒除烟、酒、浓茶、咖啡等不良嗜好。萎缩性胃炎伴有肠上皮化生和不典型增生者，平日里须多进食富含β-胡萝卜素、维生素C以及叶酸的食物，如猕猴桃、柑桔、草莓和绿色蔬菜等。

　　5、饮食以清淡为主

　　在饮食上，三餐应定时、定量，不宜过饱、过饥、过冷、过烫、过硬、过腻。饮食宜清淡，同时做到营养均衡。

　　6、饮食要适量

　　食物进入胃内，本身对胃黏膜就是一种刺激，不仅促使胃肠蠕动加快，而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，对溃疡病的愈合无益。胃溃疡患者的饮食应注重定时、定量，避免饥饿和饱餐，这样才有利于胃溃疡的愈合。

　　7、吃饭细嚼慢咽

　　吃饭狼吞虎咽，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度，而且食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失，久而久之，肠胃就会失衡。建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。

　　养胃可以多吃哪些食物

　　1、红枣

　　中医认为春季为肝气旺盛之时，多吃酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。且人们在春天里的户外活动会比冬天增多，体力消耗较大，需要更多的热量，但此时脾胃功能偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，红枣就是一味春季养脾的佳品。

　　2、菠菜

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，因为春季上市的菠菜对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

　　3、甘蓝

　　甘蓝具有防癌护胃的功效，并拥有“天然养胃菜”的美誉。所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

　　4、圆白菜

　　圆白菜誉为天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，还能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入适量的蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

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