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看看日本人是如何保护心脑血管的

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2020-08-05  阅读:1,258

  心脑血管疾病是威胁人类健康的“头号杀手”,是心脏血管疾病和脑血管疾病的统称,包括三大类疾病:心血管疾病、脑血管疾病及全身血管疾病。泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。其具有“四高一多”的特点:即“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多” 。

  心脑血管疾病是威胁人类健康的“头号杀手”,具有“四高一多”的特点:即“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多” 。世界卫生组织公布的资料显示,日本的冠心病死亡率仅为0.041%,在55~64岁的男性中,日本人的死亡率还不到日本人的1/10。

  据统计,全世界每年死于心脑血管疾病的人高达1500万人,我国每年有300万人因心脑血管疾病而死,占我国每年总死亡病因的51%。目前,我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人。我国的心脑血管病发病率,是日本的75倍!

  日本人为何长寿呢?这和他们平时多注意保护心脑血管,还有一些良好的生活习惯是分不开的。

  日本人十大护心细节

  1、爱吃深海鱼

  日本人普遍知道吃深海鱼有益心脏健康,几乎每天都会适量食用鱼类。烹煮方法多为低温煮熟、清蒸等。很多研究证明,长期吃鱼,特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。本人平时在药妆店也会选择一些深海鱼补品,来辅助保健心脑血管的健康。

  2 、喝绿茶

  日本人爱喝绿茶,他们喝的时候会把茶叶尽量碾碎,然后泡水,连同茶叶末一起喝下去。这种特有的喝茶习惯,可以使人摄入更多的茶多酚,对血管具有很强的保护作用。

  3、 走路多

  研究显示,久坐会伤害心脏,每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%。

  由于公共交通发达,日本人很少开车,大部分人通过地铁、公交出行,增加走路和站立的机会,帮助他们锻炼身体。日本人有时候住家离车站很远,对日本人来说,走路20分钟之内小菜一碟,这应该比我们平时走路要多不少。

  4 、喜欢吃纳豆

  纳豆是大多数日本家庭餐桌上的一道常见菜品。而且很多日本公司的工作餐中,都少不了纳豆。研究证实,纳豆有降脂、降压、抗栓、强骨和促进肠道健康等多种保健作用。它较重要的有效成分为纳豆激酶类,具有溶解血栓,降低血粘度,改善血液循环,软化和增加血管弹性等作用。

  日本人吃纳豆就像中国人喝豆浆一样普通,连中小学的营养配餐里、老年人福利院中都少不了纳豆。虽然现在中国的超市里有不少纳豆,但是独特的味道想必还是很难符合中国人的口味。不过目前市面上有很多纳豆类的保健品可供大家选用,如果条件允许的话,平时多吃一些这类产品应该是能帮助我们达到心脑血管保健的作用的。

  5、 吃盐少

  吃盐多是非常有害的,研究发现,吃得太咸,容易导致血压增高,加重心脏负担,引起心血管疾病。有统计显示,日本人平均吃盐量还不到中国人的一半。对于各种食材,他们喜欢生吃、凉拌、水煮、清蒸,拒绝重口味。

  6、食物营养又均衡

  中国人做菜喜欢把油烧热后下锅爆炒,而日本人很少吃爆炒的菜,用油非常少。大多生吃、水煮或清蒸,虽然味道不如国内的那么强烈美味,习惯之后也会发现是个不错的选择。而且,日本人餐桌上的食材是非常丰富的。营养均衡是健康的关键。

  7、管住腰围

  中年人,尤其是男性,会给我们大腹便便。尤其在日本体检时,医生常会告诫贵宾们,一定要注意减肥,少吃多动,身体才能健康。日本人在这方面坚持的非常好,他们体态普遍偏瘦,有些即使是中年大叔也非常健康又有型,这是我们应该学习的。

  8、重视口腔健康

  研究发现,减少口腔牙周细菌可减缓、预防动脉硬化等心血管疾病。定期刷牙、用牙线清洁牙齿,以及定期维护口腔健康可防心脏病。口腔不卫生是牙龈感染、牙周病的主要原因,这会增加个人发炎的负担,增加心血管的风险。

  9.重视体检

  检查项目:

  心脏核磁MRI

  冠动脉MRA

  心脏超声波

  颈部超声波

  心电图检查

  冠动脉钙化CT检查

  脑部核磁MRI

  脑血管MRA

  颈部血管MRA

  筛查的疾病:

  心脏病、心肌病、心包肿瘤、心包积液以及附壁血栓、内膜片的剥离、纵隔内的肿物、淋巴结以及胸膜病变,脑梗塞、脑肿瘤、炎症、变性病、先天畸形、外伤等

  多睦健康为有心脑血管问题的贵宾推荐日本榊原纪念医院,其原因如下:

  ①日本榊原纪念医院在心血管、胸部大动脉瘤等领域在日本乃至亚洲排名;

  ②集中了来自日本全国的重症先天性心脏病患者,手术例数居日本之首;

  ③ 建立了内外科等所有相关诊疗科室密切合作综合平衡的医疗体制,只要是循环系统的疾病,都能根据病人的具体情况制订和执行与患者个性匹配的诊疗计划。

  ④拥有用冠状动脉搭桥术和导管改善成人缺血性心脏病、瓣膜成形术改善成人心脏瓣膜病,成人及小儿先天性心脏病改善的丰富经验。

  ⑤ 重要科室:心脏血管外科(成人),心脏血管外科(幼儿),末梢血管外科,循环系统内科,小儿循环系统科,妇产科(以患有心脏病的孕妇和先天性心脏病的婴儿为主要对象。

  多睦健康为您的心脑血管疾病保驾护航,如有任何疑问,欢迎您随时咨询我们!

  

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