未来20年全球癌症例数将增60%！癌症筛查不容忽视

　　2020年世界卫生组织（WHO）发布的《健康评估（GHE）》中指出，预估在未来 20 年中，癌症例数可能会增加 60%。

　　另一个具体的数据是：2020年2月4日，世界卫生组织（WHO）还发布了《2020癌症报告》，根据癌症报告可以梳理出这几种癌依然高发，要重点预防！

　　肺癌依旧

　　我国50岁后癌症高发

　　根据《2020癌症报告》，最常见癌症依次为：

　　肺癌、乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌、胃癌、宫颈癌

　　而与癌症谱不同的是，根据 2015 年中国恶性肿瘤报告，我国最常见的癌症依次为：

　　肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、食管癌

　　仔细对比就能发现，肺癌一直位于所有癌症首位；而还有一个不同点是，我国消化道癌症更为多见。

　　此外，这里不得不提醒50岁以上男性更要注意个人健康。因为根据《2015年中国恶性肿瘤流行情况分析》数据中我们可以发现30岁前恶性肿瘤发病率相对较低，30岁后开始增多，50岁左右突然增高，尤其是50岁以上男性，要比女性患癌更多。

　　面对增多的癌症，做好这5点！

　　1. 筛查：高危人群一定重视筛查，收好这张表！

　　癌症是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。

　　而筛查，就好比“定期巡逻”一样，可以帮助我们在早期时候发现肿瘤，将其扼杀在摇篮。

​

图自：《2020 癌症报告》要点解读

　　2. 忌嘴：管住嘴对预防癌症真的很重要！

　　与前几的癌症谱比，我国消化道癌症更为多见，这可能与文化、饮食模式、摄入食物营养素低及食品污染相关。

　　《2020 癌症报告要点解读》中提到，通常认为：要限制红肉及加工肉制品摄入！

　　抑制癌变食物：水果、蔬菜、坚果、豆类、天然谷物富含维生素、植物化学物质和膳食纤维

　　限制摄入食物：红肉、加工肉、糖、超加工食品如碳酸饮料、炸鸡、含糖饮料和酒精饮料等。

　　3. 预防：预防各类感染，必要时可接种疫苗

　　《2020 癌症报告要点解读》中谈到，据估计1/8新发癌症由感染导致。比如，2018年幽门螺旋杆菌导致的癌症例数约81万，其中 42% 发生在我国

　　这里针对常见的感染情况，我们建议：

　　1）胃癌——幽门螺旋杆菌（HP）

　　餐前要洗手，尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿。可以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者，应做胃镜和hp感染筛查。

　　2）宫颈癌——人体乳头状瘤病毒（HPV）

　　接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。有过性行为的女性，每年做一次筛查。

　　3）肝癌——乙肝和丙肝病毒、华支睾吸虫

　　接种乙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾。

　　4）鼻咽癌——EB病毒

　　接种EB疫苗，注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。

　　4. 烟酒：能戒烟就戒烟，酒能不喝就不喝

　　控烟是防癌的“头等大事”！《2020 癌症报告要点解读》中谈到，每年烟草导致的癌症死亡例数为240万，烟草使用是首要可预防的癌症危险因素。在中国，2018 年男性吸烟率达到 50.5%，女性为 2.1%，你是其中之一吗？

　　同时，也不太推荐“小酒怡情”，毕竟饮酒与多种癌症相关，如口腔、口咽、 喉咽、食管、结肠、直肠、肝、胆管、喉、乳腺等。

　　5. 锻炼：适宜体力活动，控制好体重

　　肥胖与多种癌症有关，而改善久坐行为、进行适宜的体力活动有助于控制体重。

　　不妨试着让自己达到这几个指标数字：

　　① 每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走）；

　　② 男性腰围要控制在90厘米以内；

　　③ 女性腰围不应该超过80厘米。

推荐阅读：日本干细胞：中年更易患2型糖尿病 2型糖尿病怎么预防

本文链接地址：http://www.domo-kenkou.com/zixun/6329.html