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癌研有明|乳腺癌预防从这些小事做起

[本文为疾病百科知识,仅供阅读]  发布日期:2019-04-04  阅读:1,097

  如今,随着医学技术的不断发展,很多疾病已经不再是不治之症。但对于癌症,很多人还是心存忌惮。研究发现,在女性群体中,乳腺癌的发病率和死亡率常年高居,但由于前期症状不太明显,被称为女性的“隐形杀手。”近年来,乳腺癌的发病年龄不断降低,临床甚至出现了14岁的患者,可见他的可怕之处。那我们能做些什么来预防乳腺癌呢?

  1.保持良好的睡眠,让癌细胞也“休息”。我们休息的同时,身体会产生褪黑素,褪黑素则可以减少和延缓癌细胞的发生。所以平时要多注意休息,并且要保证睡眠质量,这样,褪黑素才能很好的工作。

  2.多吃含有欧米伽-3的鱼类。新的研究显示,过多食用欧米伽-3的女性,不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物,鱼类是的食物来源。

  3.加强雌激素的代谢和增加排毒途径。外源性雌激素过多,会影响身体的正常运转、分泌和排毒。因此我们需要加强身体的排毒,多喝水。

  4.定期适量运动。有规律的运动不仅能保持健康的体重,还可以降低乳腺癌的发病率,每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。世界卫生组织近期一份报告提示,一些简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%-40%。

  5.少吃动物脂肪。肥胖也是导致患乳腺疾病的元凶之一,平时要多吃蔬菜,少吃动物脂肪,合理饮食,注意控制体重。

  6.保持乐观心情。心情焦虑、抑郁,情绪不稳也会让乳腺癌有机可乘。保持心情开朗很重要,心情好身体才会更健康。

  只要我们能够做到以上几点,不给乳腺癌发生的机会,也就不用担心了。现在生活压力大,工作强度高,女性在社会上扮演着多重角色,但女性首先要认清自己女性的角色,才能去谈其他的角色。只有自己保持身体健康,才能更好地在家庭和工作中努力。

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